Proč nosit barefoot boty?

Barefoot boty už dávno nejsou pro pár nadšenců v pětiprstých ponožkách. Nosí se do kanceláře, na hory i na svatbu a běžný kolemjdoucí je od obyčejných bot nerozezná. Čím se tedy liší a proč po nich sahá čím dál víc dospělých?

Co jsou barefoot boty

Barefoot boty jsou normální boty, které svou konstrukcí umožňují chodidlu pracovat co nejpřirozeněji – tedy podobně, jako by bylo bosé. Nemají podpatek ani tvarovanou stélku, podrážka je rovná, tenká a ohebná, a v prstové části jsou znatelně širší než běžná obuv.

Slovo „barefoot" znamená v angličtině naboso. Ve spojení s botou vyjadřuje snahu ochránit nohu před poraněním, ale přiblížit se přitom bosé chůzi co nejvíc to jde. Tomu odpovídá i oficiální definice, kterou zpracovala Asociace barefoot obuvi ve spolupráci s Českou obuvnickou a kožedělnou asociací: „Barefootová obuv (nebo také bosá obuv, bosé boty, bosoboty či minimalistická obuv) je obuv určená ke každodennímu pohybu s cílem simulovat volnost pohybu, kterou má člověk při bosé chůzi. Jedná se o obuv respektující přirozenou chůzi."

Podle čeho barefoot boty poznáte

• Široká špička – prsty mají prostor do délky i do šířky.
• Rovná podrážka – žádný podpatek ani zvednutá špička, tzv. zero drop.
• Ohebnost všemi směry – měkká podrážka a nezpevněný opatek.
• Tenká podrážka – zpravidla do 5 mm, běžně kolem 3 mm.
• Netvarovaná stélka – bez vestavěné podpory klenby.
• Nízká hmotnost – bota, kterou na noze skoro necítíte.

Nejrychlejší test? Vezměte botu do ruky a zkuste ji srolovat do ruličky. Skutečný barefoot to zvládne.

Barefoot boty nejsou nový vynález

Dávní lovci si omotali kolem nohou zvířecí kůže, aby se mohli pohybovat rychleji a nezranili se. Kdo ušil první boty, se už nedozvíme, ale téměř jistě splňovaly všechny parametry, o kterých je řeč výše. Barefoot je tedy spíš návrat k tradici staré přinejmenším deset tisíc let než módní vlna posledních let. Teprve moderní civilizace nechala nad přirozeností převážit tvar a design.

Barefoot boty versus běžná obuv

Co dává větší smysl – aby se noha přizpůsobovala tvaru boty, nebo aby tvar boty respektoval nohu? Rozdíl je vidět v pěti parametrech:

Proč po nich dospělí sahají

Lidi k barefoot botám obvykle přivede jeden ze dvou důvodů. Buď chtějí potížím předejít, nebo už nějaké řeší a hledají obuv, která je nezhoršuje – zborcenou klenbu, ploché nohy, patní ostruhu, vbočený palec, bolesti kolen nebo zad.

Úzká špička dlouhodobě tlačí palec i malíček ze stran. Zvednutá pata mění postavení celého chodidla. Tuhá podrážka přenáší práci, kterou by měla odvést noha, výš do těla. Není to katastrofa ze dne na den, ale za třicet let v takové obuvi se to nasčítá.

Co se v barefoot botě děje jinak

• Prostor ve špičce – prsty se nestlačují k sobě, takže na ně netlačí ani samotná bota.
• Rovná podrážka – drží těžiště v přirozenější poloze, bez naklánění dopředu.
• Ohebné materiály – chodidlo se přizpůsobuje terénu, místo aby se po něm tuhá bota smekla.
• Tenká podrážka – ploska dostává zpětnou vazbu z povrchu, po kterém jdete.
• Netvarovaná stélka – svaly a šlachy nohy pracují samy, místo aby se opíraly o vestavěnou podporu.

Neříkáme, že jsou barefoot boty všelék – nejsou. Pomáhají chodidlu pracovat a sílit, ale zázraky nedělají. Pokud už nějaké potíže máte, proberte změnu obuvi se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. A pokud máte předepsané ortopedické vložky, používejte je – jen je můžete nosit i v barefoot botách.

Jaké to je, když si je poprvé obujete

První, co většinu lidí překvapí, je prostor kolem prstů. Můžou se roztáhnout a hýbat, což po letech v úzké špičce působí skoro divně. Není to chyba, je to ten rozdíl. Druhá věc je lehkost – bota, která váží polovinu toho, co jste čekali, se nosí jinak.

Terapeuti dávají za příklad přirozené chůze kočkovité šelmy a jejich tiché, jemné našlapování. A teď si představte sebe, jak spěcháte městem a dupete na patu. Tenká podrážka vás donutí instinktivně zpomalit a víc vnímat každý došlap. Najednou zjistíte, že chodník není hladká placka, ale povrch plný spár, kamínků a nerovností – a že zase používáte smysl, který jste v tuhé obuvi nechávali ležet ladem.

Právě proto se přechod nedá uspěchat. Chodidlo dostane práci, kterou roky nedělalo, a jako každý sval potřebuje čas.

Jak si vybrat první pár

Kompletní návod včetně materiálů, sezón a nejčastějších chyb najdete v článku jak vybrat barefoot boty.

Kde barefoot boty koupit

Vybírat můžete mezi dámskými, pánskými i unisex modely. K botám se hodí barefoot ponožky, které jsou širší v prstové části, a přípravky na péči o boty – pravidelné ošetření jim výrazně prodlouží život. Projít můžete i všechny doplňky k botám.

Osobně nás najdete na prodejně v Praze na Smíchově a v Písku, kde je zároveň sklad e-shopu a kam si můžete předem rezervovat individuální termín. Obě prodejny fungují pod značkou Little Shoes, ale najdete v nich i sortiment Footicu. Návštěva začíná přeměřením chodidla, pak vám doneseme vhodné modely a řekneme, jestli na noze opravdu sedí.

Nejčastější dotazy o barefoot botách